[...] jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety rybne z oliwą z oliwek do tego [...]
[...] w stosunku do ciala jest posrednia miedzy wielkoscia jader szympansow ktore maja jadra olbrzymie i zapladniaja samice za samica, dzien za dniem a jadrami goryli ktore maja jajka malutkie w stosunku do ciala i praktycznie nigdy nie zdradzaja partnerki. Wynika z tego ze czlowiek (mezczyzna) nie zdradza swojej kobiety tak czesto jak szympans ale [...]
Śniadania bez węgli ; ) Wcale nie takie nudne. Jajko sadzone, a obok jajka zapiekane w skórce z awokado. Do tego kuleczki uformowane z awokado oplecione marchewką + sałata do ozdoby. I kapka ketchupu do smak /SFD/Images/2016/1/10/4cd86f350cca467c840edfc8425bd155.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5a2977523ea94bbe8e2a9cd16d2ef27a.jpg [...]
Panowie 6tygodni za mną, dziś poszła 9 ampułka testa galenica, powiem tak, nie wytrzymałem ciśnienia i dorzuciłem dziś oxe 20mg codziennie przez pierwszy tyzień, później wejdę na 30mg, ewentualnie 40mg :D mam już HCG na ewentualny odblok (CHORIOFACTOR 2000 I.U. firmy BIOFACTOR, oddzielnie 5 ampułek płynu i 5 proszku) wyniki mam takie, że 5kg o [...]
@OFFTOP On Daj ok 5-6tygodnia, pozniej powtórz to samo w 10 tygodniu i znów 5000iu przed odblokiem. Tak powinno być git. A najlepiej podbijaj 500iu 2 x wk przez cały cykl to będą jajka pracować non stop i będzie łatwiej z odblokiem. @OFFTOP Off
Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Zjadam ~6 jaj najczęściej w postaci sałatki z warzywami jak brokuł czy kalafior (około 500g) więc wydaje mi się, że te warzywa opóźnią trawienie więc [...]
[...] łatwo można przerwać to błędne koło. BIAŁKA – mięso ( najlepiej bez panierki!), wędliny, mleko krowie (bardzo niekorzystne, o wiele lepsze jest kozie), ser biały, ser żółty, jajka, fasola, bób, soczewica – jemy same lub z warzywami, najlepiej gotowanymi, i/lub z tłuszczem (oleje lub masło) Dopiero po 1.5 – 2 h lub jeszcze później jemy “CIĘŻKIE [...]
[...] ze nie wiecej. to ja juz nie wiem co mam jesc zeby schudnac. Jak jadłam tak: ze rano owsianka na mleku z jabkiem potem serek/kanapka potem mieso,ryz kasz, wazywa potem jajka albo serek to nie chudłam wiec ja juz nie wiem. CO do liczenia tego wszystkiego ja sie w tym gubie i no nic chyba z tego nie bedzie. U mnie dziewczyny sie odchudzaja ze [...]
[...] dyni, migdaly :)lyzka masla tez nie zaszkodzi :) jak do mojego dziennicza zajrzysz to tam masz lc, mozesz sobie pozgapiac troche ;) ja jem tak ze jem 1. nalesnik z otrebow, jajka i bialek jaj z dynia/orzechami albo jajecznice jakas :) 2.wiejski z migdalami/inne pestki mozesz dac w pozostalych posilkach miesko lub ryby, no i na noc to wiadomo [...]
[...] gdy myslałam ze zwymiotuje gdy uwaga jeszcze nic nie zjadłam xD od 6 dni jem płatki owsiane rano a od 2 jeszcze mlek (tzn bez jajek ) rodzice krzywko patrzą na te moje jajka xD DZis: mleko 20 g płatków owsianych 5g pestek syni otreby 1/2 łzyeczki miodu -wiem ze same ww xD serek wiejski + pomidor indyk z 200g pewno + warzywa(brokul pomidor [...]
[...] warzywa jajko + kefir) poprostu wziełam zanim mama dała sos xD aleee ona sie nadaje ta sałatka tylko rano bo jest z gotowanych marchwi pietruszki selera tzn są tam jeszcze jajka i ogorka no ale wiadomo.;) miesko z kurczaka z śliwkami z oliwa z oliwek (pieczone całość wyszło bomba!) pociełam norzyczkami piersi z kurczaka i sliwki przyprawiłam [...]
Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]
[...] :) wszyscy zdziwko, smiech, ale raczej pozytywny, nawet jeden gosciu sie za mna wstawil, mowiac ze to odzywcze, itd. W koncu biologiczna klasa :P Chlopcy podbierali jajka do kanapek a dziewczyny probowaly ryzu z jogurtem. Bylo wesoly i bez docinkow. Mozna powiedziec, ze znajomi przyjeli ta nowosc dobrze. Wszystko by bylo cacy, gdyby nie [...]
[...] W "Obiad" brakuje białka, bo 4 posiłki jem z min. 30g białka, a nie 5. Gdybym jadł 5, to tego białka wyszłoby ponad 2,5g/1kg masy ciała. Wśród źródeł białka mam jajka (z nich 30g białka co drugi dzień), mięso (z niego 24g białka codziennie) i nabiał (55g białka codziennie, czasem ok. 70g). Profil aminokwasowy nabiału czy mięsa jest [...]
Gosc blefuje. Pewnie dostal mandat, a teraz nie ma za co placic... wiec wypisal szybko : ryz, tunczyk, drob, makaron, jajka, mleko + 3 zlote strzaly i bierze po 300 funtow za egz. A poza tym pierwsze slysze zeby za konsultacje z lekarzem od odzywiania trzeba placic. Od tego mamy w koncu kasy chorych... blef forever! Na allegro zreszta jest pelno [...]
[...] posiłki. W tej chwili mam zasadniczo cztery rodzaje: 1.sałatka z jakimś źródłem białka, 2. kapucha kiszona z jabłkiem, marchewą i z jakimś źródłem białka, 3. marchewka i jajka z pomidorem, cebulą i Wasą 4. Twaróg chudy z 2 jajkami na surowo i stevią Mam jeszcze ten wspomniany posiłek oparty na kiełbasie, ale trzeba to na coś zamienić ;) Da [...]